【就业强化月】通识课--压力调节与心理调适开讲

10月12日下午，草业学院开展了学生就业强化月2.0活动通识课第二课，主题为“考前压力调节与心理调适”。本次活动特邀学校综合素质教育学院心理教育教研室窦龙老师担任主讲，窦老师主要以提升研究生心理健康素质为主题，为同学们提供了宝贵的心理建议。

首先，窦老师指出，就业压力与焦虑是每位毕业生都会经历的正常心理现象，关键在于如何有效管理和调适，应该找出心理压力的诱因，找到合适的方法，提升自己的应对能力。窦老师强调在就业过程中要重新建立自我认知并进行自我评价，我们需要更深刻地了解自己，从与他人的关系、与事的关系中认知自我，回溯自我成长经历和原生家庭，找到适合自己的职业。接下来，窦老师告诉学生们要客观认识情绪，管理情绪并不意味着压抑情绪，我们要学会宣泄情绪，调节情绪。他还强调了当遇到挫折时，要找到合适的方法，从消极情绪中走出来，转换为积极的情绪。 最后，窦老师深入探讨了拖延的现象，以及分享了一系列有效的方法来战胜这一常见的心理障碍。他强调了克服拖延的重要性，因为它不仅影响了工作和学习效率，还可能对个人的心理健康产生负面影响。

通过这次活动，学生们不仅获得了心理健康方面的知识，还掌握了调节心理压力的方法。学生们未来将会以更加积极向上的精神风貌和健康进取的心理状态面对择业就业。

综合素质学院心理教育教研室窦龙老师为毕业生讲课